Kako liječiti utrnulost ruku

Osjećaj utrnulosti ili trnaca u vašim rukama je dosadan, ali, na sreću, igle i igle obično brzo nestanu. Držanje ruku u opuštenom položaju ili dobro protresanje trebali bi učiniti trik. Iako su povremene, privremene utrnulosti normalne, česti simptomi mogu biti znak osnovnog problema. Sindrom karpalnog tunela je najčešći uzrok trajne utrnulosti ruku, a njime se obično može upravljati kućnim liječenjem. Iako je manje vjerojatno, utrnulost ruku također može biti povezana s degenerativnom bolešću diska ili stisnutim živcem na vratu. Obratite se svom liječniku za točnu dijagnozu i pomoć u rješavanju svih osnovnih stanja.

Koraci

Metoda jedan od 3: Ublažavanje povremene utrnulosti

1. jedan Držite ruke u ugodnom, neutralnom položaju. Može se pojaviti utrnulost i trnci kad spavate na rukama ili ih držite u neugodnom položaju. Promjena položaja obično čini trik. Opustite ruke i ruke, a laktove i zapešća držite uspravnima.
2. 2 Rukujte se dok ukočenost ne popusti. Ako utrnulost potraje dulje od 30 sekundi nakon promjene položaja, pokušajte se rukovati u zapešćima. Snažno tresite ruke, ali nemojte se tresti toliko jako da vam zapešća iskoče ili puknu.
   • Ako ste spavali na ruci, živci i cirkulacija bili su vam dugo stisnuti. Utrnulost bi se mogla zadržati dulje nego da ste samo držali ruku u neugodnom položaju nekoliko minuta.
3. 3 Vodite ruke pod toplom vodom 2 do 3 minute. Ako su vam ruke još uvijek utrnule, držite ih pod mlazom vode od 32 do 38 ° C (90 do 100 ° F). Pazite da je voda topla umjesto vruća. Polako savijte i ispružite ruke i zapešća dok ih držite pod vodom.
   • Topla voda može povećati protok krvi i umiriti vaše ruke. Također se preporučuje kod utrnulosti povezane s osnovnim stanjima, poput sindroma karpalnog tunela i Raynaudova fenomena.
4. 4 Obratite se svom liječniku ako osjetite česte ili asimetrične utrnulosti. Povremena, privremena utrnulost je normalna. Međutim, utrnulost koja je česta, ustrajna ili se nalazi samo na jednoj strani tijela može biti znak osnovnog stanja, poput naprezanja živaca ili oštećenja.
   • Sindrom karpalnog kanala najčešće je stanje živaca povezano s utrnulošću šaka i podlaktica. Rjeđi uzroci uključuju fibromialgiju, multiplu sklerozu i poremećaje kralježnice.
   • Odmah potražite liječnika zbog ukočenosti povezane s ozljedom ili ako osjetite vrtoglavicu, poteškoće u razgovoru, slabost, glavobolju ili zbunjenost.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Suočavanje s živčanim uvjetima

1. jedan Obavijestite svog liječnika koji su dijelovi ruku zahvaćeni. Različiti oblici naprezanja ili oštećenja živaca utječu na različite dijelove šake. Vaš liječnik može provesti testove za preciznu dijagnozu kompresije ili oštećenja živaca. Ispitat će vam podlaktice i šake, pomaknete li ruke i prste i, ako je potrebno, napravite rendgen.
   • Utrnulost palca, kažiprsta, srednjeg i prstenjaka (i bočne strane dlana tim prstima) simptom je sindroma karpalnog kanala.
   • Ako vam prsteni i mali prsti utrnu kad savijete lakat, sindrom kubitalnog tunela mogao bi biti problem.
   • Utrnulost ili bol koncentrirani na vrhu šake mogu biti posljedica stisnutog radijalnog živca.
2. 2 Uzimajte često protežu se pauze tijekom ponavljajućih aktivnosti, poput tipkanja. Svakih 20 do 30 minuta držite ruke u pozi za molitvu oko 15 cm ispred prsa. Držeći ruke u položaju za molitvu, podignite laktove dok ne osjetite istezanje podlaktica. Zadržite istezanje 10 do 20 sekundi, a zatim se opustite.
   • Također možete ispružiti desnu ruku ispred sebe savijenog zgloba, tako da je stražnja strana ruke okrenuta prema vama. Lijevom rukom lagano povucite desne prste prema sebi, tako da osjetite istezanje desne podlaktice.
   • Zadržite istezanje 10 do 20 sekundi, a zatim prebacite ruke.
3. 3 Naizmjenično natapajte ruke hladnom i toplom vodom. Napunite jednu kantu hladnom vodom, a drugu toplom (ne vrućom) vodom. Namočite ruke i podlaktice u hladnoj vodi 2 do 3 minute, a zatim ih namočite u toploj vodi. Nastavite izmjenjivati ​​dok tri puta ne držite ruke u svakoj kanti.
   • Pokušajte namočiti ruke u hladnoj i toploj vodi 3 do 4 puta dnevno ili kad god osjetite utrnulost ili trnce.
4. 4 Nosite aparatić za zglobove dok spavate zbog sindroma karpalnog kanala. Kod sindroma karpalnog kanala nosite aparatić za zglobove kako biste ruke i podlaktice držali u neutralnom položaju dok spavate.
   • Zamolite svog liječnika da preporuči odgovarajući aparatić za određeni problem.
5. 5 Nosite aparatiće za lakat za sindrom kubitalnog tunela dok spavate. Savijanje lakta pogoršava sindrom kubitalnog tunela, pa je nošenje nosača lakta noću najbolje za ovo stanje. Zamolite svog liječnika da preporuči najbolji aparatić.
   • Također možete omotati ručnik oko odgovarajućeg spoja, a zatim ga pomoću trake učvrstiti.
6. 6 Pitajte svog liječnika preporučuju li injekciju kortizona. Ako vam utrnulost, trnci i bol smetaju u svakodnevnim aktivnostima, injekcija kortikosteroida može vam pružiti olakšanje. Iako injekcija kortizona može ublažiti pojavu izljeva, njezini su učinci privremeni.
   • Mogli biste osjetiti bol i otekline na mjestu ubrizgavanja prvih 1 do 2 dana nakon injekcije kortizona. Ako je potrebno, nanosite led 15 minuta svaka 3 sata.
   • Liječnik vam može preporučiti i oralni kortikosteroid, poput prednizona. Obavijestite ih ako imate dijabetes, jer kortikosteroidi mogu otežati regulaciju razine inzulina.
7. 7 Obratite se fizioterapeutu zbog ukočenosti problemi s vratom . Budući da su živci u rukama ukorijenjeni u vratu, problemi s kralježnicom mogu uzrokovati utrnulost ruku, ruku i prstiju. Ako je potrebno, zamolite svog liječnika da vas uputi licenciranom fizioterapeutu ili kiropraktičaru.
   • Ozbiljni problemi s vratom, poput koštanih ostruga ili hernije diska, mogu zahtijevati operaciju.
8. 8 Prestati pušiti i pijenje alkohola, ako je potrebno. Pušenje i žestoko piće mogu ograničiti protok krvi i pogoršati probleme s živcima. Ako ste pušač, pitajte svog liječnika ili ljekarnika za savjete o prestanku pušenja. Ako pijete više od preporučene količine, pokušajte smanjiti potrošnju.
   • Preporučeni unos za muškarce je do 2 pića dnevno. Za žene je preporučena količina 1 piće.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Upravljanje temeljnim uvjetima

1. jedan Pitajte svog liječnika ako trebate više konzumirati vitamin B12 . Simptomi nedostatka vitamina B uključuju utrnulost ruku, nogu ili stopala, probleme s ravnotežom, poteškoće u razmišljanju, slabost i žutilo kože. Ako sumnjate da imate manjak, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjenama prehrane ili uzimanju vitaminskih dodataka.
   • Izvori vitamina B12 uključuju crveno meso, perad, plodove mora, mliječne proizvode i jaja. Biljke ne stvaraju vitamin B12, pa su strogi vegetarijanci i vegani u većem riziku od nastanka nedostatka.
   • Razgovarajte s liječnikom prije nego što uzmete bilo koji vitamin ili dodatak prehrani.
2. 2 Upravljajte razinom glukoze u krvi ako ste dijabetičar. Visoke razine glukoze i niske razine inzulina povezane s dijabetesom mogu uzrokovatidijabetička neuropatija, koja je vrsta oštećenja živaca. Ako je potrebno, surađujte sa svojim liječnikom ili stručnjakom kako biste kontrolirali razinu glukoze. Vaš liječnik ili ljekarnik također mogu preporučiti oralne ili lokalne lijekove koji pomažu ublažiti utrnulost i bol.
3. 3 Testirajte se na Raynaudov fenomen. Ljudi s Raynaudovim fenomenom ograničili su protok krvi u prstima ruku i nogu, zbog čega se osjećaju otupjelo i hladno. Tijekom napada prsti na rukama i nogama također mogu postati bijeli ili plavi. Ako vaš liječnik posumnja da imate Raynaudov fenomen, obavit će fizički pregled, naručiti test krvi i pogledati vam nokte pod mikroskopom.
   • Ako imate Raynaudov fenomen, potrudite se da ruke i noge budu topli. Redovito vježbanje može poboljšati protok krvi, ali trebate se posavjetovati s liječnikom prije nego započnete novu rutinu vježbanja.
   • Liječnik vam može također propisati lijekove za regulaciju krvnog tlaka ili opuštanje suženih krvnih žila.
   • Duhan, alkohol i kofein mogu izazvati napade, pa izbjegavajte ove tvari.
4. 4 Posavjetujte se sa svojim liječnikom zbog ukočenosti povezane s liječenjem karcinoma. Utrnulost ruku, stopala i drugih dijelova tijela česta je nuspojava lijekova za kemoterapiju. Obavijestite svog liječnika ili stručnjaka o ovim ili bilo kojim drugim nuspojavama. Mogli bi propisivati ​​lijekove koji pomažu u ublažavanju boli, utrnulosti ili trnaca.
   • Neki ljudi koji zbog kemoterapije osjećaju utrnulost i trnke to smatrajuakupunkturapomaže u ublažavanju njihove nelagode.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Što učiniti ako se probudim utrnulim prstima? Vjerojatno ste tijekom noći spavali na rukama ili rukama na smiješan način. Pokušajte se rukovati (poput jazz ruku) 30-40 sekundi i provjerite prestaje li utrnulost. Držite ruke u opuštenom, ugodnom položaju ispred sebe. Ako to ne uspije, pokušajte trljati prste pod toplom vodom 2-3 minute. Ako simptomi i dalje traju, razgovarajte sa svojim liječnikom i provjerite radi li ozbiljniji problem.
• Pitanje Koju vrstu stručnjaka moram vidjeti ako imam kroničnu utrnulost u rukama? Posjetite neurologa. Specijalizirali su se za oštećenja živaca koja su često vjerojatni uzrok utrnulosti. Vjerojatno su korisni i neki stručnjaci za krvotok, možda kardiolog.
• Pitanje Slučajno sam zapleo ruku i sada je utrnula. Što da napravim? Idite ravno na hitnu da napravite RTG, MRI ili CT. Vjerojatno će vas poslati liječniku specijalistu.

Pitanja bez odgovora

• Kako liječim utrnulost ruku ako je to zbog dugotrajnog vježbanja Shibarija? Odgovor
• Kako mogu liječiti utrnulost stopala? Odgovor
• Hoće li kompresijske rukavice pomoći ublažiti utrnulost prstiju? Odgovor
• Što može uzrokovati utrnulost mojih ruku dok spavam? Kako se liječim? Odgovor

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Nazovite hitne službe ako osjetite iznenadnu utrnulost popraćenu vrtoglavicom, slabošću, zbunjenošću, poteškoćama u razgovoru ili jakom glavoboljom.
• Odmah potražite liječnika ako osjetite utrnulost nakon pretrpljene ozljede.

Oglas