Kako liječiti uganuće

Ako ste ozlijedili zglob i osjećate bol, oteklinu ili modrice, možda imate uganuće. Iako uganuće gležnja su najčešća vrsta uganuća, možete i uganuti svoje ručni zglob , koljeno ,noga, palac iliostali prsti. Ako su bol i oteklina jaki, obratite se svom liječniku. Za manje uganuće odmorite područje, nanesite led, umotajte uganuće kompresijskim zavojem, držite ga povišenim, budite hidratizirani, jedite protuupalnu prehranu i vježbajte smanjenje stresa kako biste brže zacijelili. Blagi uganući trebali bi zacijeliti u roku od nekoliko tjedana, ali jakom uganuću može trebati nekoliko mjeseci da zacjeli. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o izradi plana rehabilitacije za oporavak od ozljede.

Koraci

Metoda jedan od 2: Liječenje uganuća u prvih 48 sati

1. jedan Obratite se svom liječniku ako su simptomi ozbiljni. Ako ne možete podnijeti nikakvu težinu na ozlijeđenom zglobu, ne možete ga pomaknuti ili osjetite utrnulost na tom području, to može biti znak da je ligament u potpunosti pukao ili ste slomili kost. Odmah potražite liječničku pomoć. Stavite vrećicu leda na područje na putu do svog liječnika.
   • Snažno oticanje, na primjer kada vam se zglob učini dvostruko veći ili se na dodir osjeća vruće, ili bol u tom području također može značiti da imate ozbiljno uganuće koje bi trebao liječiti liječnik. Usporedite svoj ozlijeđeni zglob s vašim neozlijeđenim zglobom kako biste utvrdili koliko je natečen.
   • Ako imate vrućicu ili imate otvorene posjekotine oko ozljede, odmah posjetite liječnika kako biste isključili slomljenu kost i spriječili infekciju. Liječnik može napraviti RTG ili MRI kako bi utvrdio opseg vaše ozljede.
   • Ako primijetite crvenilo i vrućinu oko ozljede, to može biti znak infekcije. Odmah se obratite svom liječniku.
   • Ako je isti zglob i prije bio uganut ili ozlijeđen, najbolje je posjetiti liječnika čak i ako se čini da imate lakši uganuće. Liječnik vam može pomoći da izbjegnete bilo kakve komplikacije s vašom trenutnom ozljedom i spriječite da se ona ponovi u budućnosti.
2. 2 Odmorite istegnuti zglob kako biste spriječili daljnje ozljede i pustite ga da zacijeli. Nemojte stavljati utege na to područje barem 48 do 72 sata. Nakon tog razdoblja, a nakon što oteklina opadne, možete ponovno lagano početi koristiti ozlijeđeni zglob.
   • Ako imate uganuti gležanj ili koljeno, možda ćete htjeti koristiti štake prvih nekoliko dana. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolje rješenje.
   • Odmorite uganuti zglob stavljajući ruku u praćka .
   • Zalijepite uganuti prst ili nožni prst na susjedni da ostane nepokretan ili udlagati ga s domaćom ili komercijalnom udlagom. Također možete zamotajte istegnuti palac zavojem da se odmori.
3. 3 Ledite zglob 15-20 minuta 4-8 puta dnevno kako biste smanjili oteklinu. Nanesite led, vrećicu leda ili vrećicu smrznutog povrća što prije nakon ozljede. Nemojte stavljati led izravno na kožu. Umjesto toga, omotajte paket s ledom tankim ručnikom. Ostavite ga na ozljedi 15-20 minuta. Ponavljajte to svakih nekoliko sati tijekom prvih 48 sati nakon ozljede ili dok oteklina ne opadne.
   • Budite izuzetno nježni s uganućem nakon što ga zaledite. Nećete osjećati toliko boli ili nelagode, ali svejedno biste se trebali odmarati.
   • Izbjegavajte zaleđivanje uganuća ako imate otvorenu ili inficiranu ranu, preosjetljivost na prehladu, akutni dermatitis ili ekcem na ozlijeđenom zglobu, poremećenu cirkulaciju, Raynaudovu bolest ili nedostatak osjetljivosti kože.
4. 4 Zamotajte zglob kako biste ga stabilizirali i dodatno smanjili oticanje. Nekoliko puta omotajte elastični ili neoprenski zavoj oko zgloba. Ne zamotavajte prečvrsto. Želite da se zavoj osjeća čvrsto, bez stiskanja ili stezanja.
   • Najbolje je da netko zamota zglob umjesto vas, jer je vrlo teško to pravilno učiniti sami.
   • U lokalnoj ljekarni pronađite elastični zavoj i posebne tlačne rukave za gležanj ili zglob.
5. 5 Podignite zglob da gravitacija pomogne procesu ozdravljenja. Ako je moguće, tijekom prvih nekoliko dana održavajte zglob podignutim iznad razine srca što je češće moguće. Možete podići područje dok zaleđujete i komprimirate ozljedu. Na taj će način gravitacija pomoći odvođenju tekućine od ozljede kako bi se smanjilo oticanje i ubrzalo zacjeljivanje. Oglas

Metoda 2 od 2: Liječenje i rehabilitacija uganuća

1. jedan Uzmite sredstvo za uklanjanje bolova bez recepta kako biste umanjili nelagodu. Odmah nakon uganuća uzmite protuupalno sredstvo protiv bolova poput ibuprofena ili aspirina kako biste ublažili bol i smanjili oticanje. Kako vam se uganuće liječi,uzimati ibuprofen(kao što je Advil) ili acetaminofen (kao što je Tylenol) koji pomažu smanjiti bol. Pročitajte naljepnicu na ublaživaču boli i slijedite navedene upute za doziranje.
   • Protuupalna sredstva za ublažavanje boli možete pronaći i kao topikalne kreme ili flasteri koje možete primijeniti izravno na uganuće za ciljano ublažavanje boli.
   • Također možete pokušati koristiti prirodno bilje i začine za upale. Pokušajte koristiti đumbir, kurkumu, čili papar i zeleni čaj.
2. 2 Nanesite toplinu na uganuće nakon 72 sata kako biste pospješili zacjeljivanje. Iako led može izvrsno smanjiti oticanje uganuća, toplina može biti korisna nakon što oteklina opadne kako bi se povećao protok krvi u zglobu. To će vam pomoći donijeti potrebne hranjive tvari do tog područja i odnijeti stanični otpad kako bi se ubrzao oporavak. Zamotajte vlažni ručnik oko vrućeg pakiranja. Pokrijte to suhim ručnikom, a zatim ga nanesite na uganuti zglob. Držite se na tom području 15-20 minuta. Po potrebi ponovite 4-5 puta dnevno.
   • Sjedenje u sauni ili parnoj sobi za 15-20 minuta također je sjajan način da svojoj ozljedi date neku toplotnu terapiju.
   • Nemojte koristiti toplinsku terapiju na uganuću ako imate smanjeni osjećaj zagrijavanja, oslabljenu cirkulaciju, otvorene rane, rak ili leziju tuberkuloze na području na koje nanosite toplinu.
3. 3 Počnite ponovno koristiti zglob nježno, jer bol i oteklina popuštaju. Ovisno o težini uganuća, može potrajati nekoliko dana do nekoliko mjeseci da se potpuno oporavi. Nakon što prođe početno oticanje, obično nekoliko dana nakon ozljede, možete ponovno početi lagano pomicati zglob. Nježni pokreti pomoći će joj vratiti snagu i stabilnost prije nego što se vratite svojim uobičajenim aktivnostima.
   • Ako imate umjereno ili ozbiljno uganuće, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste smislili prave rehabilitacijske vježbe za obnovu snage i stabilnosti u zglobu. To će ubrzati proces ozdravljenja i smanjiti rizik od ponovnog ozljeđivanja područja.
4. 4 Posjetite svog liječnika ako vam se uganuće ne popravi nakon 2-3 dana. Ponekad ono što se čini uganućem može biti još jedna ozbiljna ozljeda, poput prijeloma. Ako nakon nekoliko dana ne osjećate da vam se uganuće stalno popravlja, obratite se svom liječniku. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Stvari koje će vam trebati

Liječenje uganuća tijekom prvih 48 sati

• Pakiranje leda
• Tanak ručnik
• Elastični zavoj ili kompresivna čahura stvorena za vaš uganuće

Liječenje i rehabilitacija

• Sredstvo protiv bolova bez recepta
• Paket topline
• 2 ručnika

Savjeti

• Lakši uganuće možda neće nateći puno, ali svejedno je važno odmoriti zglob. Ako sumnjate da biste mogli uganuti, odmorite ozlijeđeno područje i razmislite o nanošenju leda na njega svakih nekoliko sati po 15 minuta.
• Ako redovito igrate sportove u kojima možete istegnuti ligament, uključujući nogomet, stazu, nogomet, odbojku ili košarku, pri ruci neka bude prva pomoć. Uključite kompresijske obloge, obloge od leda, udlage, zavoje i sredstva za ublažavanje boli, zajedno s ostalim osnovnim potrepštinama za prvu pomoć.

Oglas

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.